플라잉 요가는 생리통이 극심한 여자들에게 효과적인 운동으로 인기를 끌고 있는데요,
2~3달 정도 지속적으로 진행할 시 통증 완화에 효과가 있습니다.
생리통이 나타나는 두가지 원인!
생리통은 크게 두가지 원인으로 나눌수가 있는데요,
첫번째는, 자궁내부에서 호르몬의 양이 증가하여 자궁을 강하게 수축시키기 때문인데
이것을 원발성 월경통 또는 월경통이라고 부릅니다.
두번째원인은, 골반내부의 원인으로 인하여 월경통이 발생하는 경우인데요, 이것을
속발성월경통 또는 월경통이라고 부르는데,
골반 우혈증후군이나 자궁내막증, 자궁선근증, 자궁내 유착, 자궁근종등이 요인이 되는
경우가 많다고 해요.
한방에서 보는 생리통원인은 어혈과 관계가 많은데요, 자궁내부의 기혈순환이 악화되어
혈이 뭉치게 되면 밖으로 내보내야 할 혈의 배출이 원활하지 않게되고, 이를 배출시키기위해 호르몬이 더욱증가하게 되니 생리통이 심해지게 되는것이라고
말하는데요, 첫번째 원인과 일맥상통하는 이치입니다.
즉, 생리통완화나 생리통을 없애는 근본적인 방법은 자궁내부에서 어혈이 뭉치지 않게 하는방법이라고 말할 수 있겠습니다.
그렇다면 이제 생리통의 원인과 어혈이 뭉치지않게 하면 증상을 없앨 수 있다 라는 해결방법을 얻었는데요, 이거랑 플라잉 요 가랑 무슨 상관이냐?
라는 물음이 생길수가 있는데요, 이제부터 자세히 설명드리도록 하겠습니다.
먼저 플라잉 요가가 어떤 운동인지부터 잠시 살펴보도록 하겠습니다.
일반요가와 달리 플라잉 요가는 공중에 달려있는 해먹을 활용해서 요가의 동작과 필라테스, 무용 등의 수많은 움직임을 접목한 현대식 요가이며,
공중에서 취하는 자세가 많기 때문에 항상 중력에 작용을 받고 지내고 있는 현대인들에게는 최고로 효과적인 운동입니다.
기본적으로 반중력 법칙을 이용하기 때문에 동작 마다 본인이 원하는 자세로 몸을 고정시킬 수 있고, 명상과 호흡법을 통하여 근육을 이완시키고 동시에
많은 스트레스에 노출된 현대인들의 정신적 상태까지 바로 잡을 수 있는 운동입니다.
1.플라잉 요가는 혈류의 흐름에 변화를 주어서 뇌로의 산소 공급이 빠르게 이뤄지기 때문에 얼굴색을 환하게 해주며, 거꾸로 매달려 있는 동작이 많아
종아리 붓기 때문에 고심하는 분들에게 가장 좋습니다.
2.기본적으로 해먹에 매달려서 하기 때문에 관절이 굳어있는 분도 스트레칭을 하기 용이하고 다른 요가에 비해서 운동효과가 탁월하며 장시간 앉아서
일을 보는 사무직종 종사자들의 척추와 골반을 교정해주는 데 큰 효과가 있습니다.
3.물구나무서기 동작이 많기때문에 몸 속에 내려가 있는 장기들이 원래 위치로 되돌리는데 도움이 됩니다.
4.일반 요가는 단지 몸매 교정만 할 수 있지만 플라잉 요가는 해먹에 매달려 운동하기에 근력까지 길러줍니다.
5.해먹을 활용하는 플라잉 요가는 동작의 압박감 없이 고난도 동작들을 보다 간편하게 할 수 있어 몸의 균형감각을 키울 수 있고 평소 쓰지 않던
근육을 활용하기 때문에 신체 리듬을 찾는데 매우 좋습니다.
위에서 보셨듯이 플라잉요가의 장점이 많지만 그 중에서도 가장 큰 장점은 혈류의 흐름에 변화를 주어 산소공급을 원활하게 하는 장점이 있습니다.
이것은 즉, 혈액순환을 원활하게 하여 몸안에 혈류가 생기지 않게 한다는 것입니다.
어혈이 원인이되는 생리통에 있어 요가는 그야말로 맞춤형 운동이자 약이라고 표현할 수가 있겠네요 ㅎㅎ
최근에는 요가다이어트가 큰 인기를 끌면서 날씬한 허리선과 쫙빠진 각선미를 갖게되는 여성들이 점점 많아지고 있으므로, 굳이 생리통뿐만 아니라
살을 뺄 목적 즉, 미용목적으로도 플라잉요가는 매우 훌륭한 운동이라고 할 수 있습니다.
마지막으로 플라잉요가의 전체 동작을 소화해내기 위하여 꾸준히 운동을 하고 코어를 강하게 유지하도록 하는 것이 제일 중요하며,
운동 전에 식사는 가급적 먹지공복 1시간을 유지하는 것이 제일 좋습니다.
왜냐하면, 기본적으로 줄에 매달려서 하는 운동이기 때문에 거꾸로 매달리는 자세도 있어 잘못하면 토할수도 있는 비극이.....
오늘 포스팅의 결론은 "생리통증상완화와 몸매가꾸기방법 2마리의 토끼를 잡고싶을때는 flying 요가가 상당히 괜찮은 운동이다" 라는 결론을 끝으로
이만 마치기 전에...글보다 동영상이 더 좋을수도 있으니 요가 관련 동영상들도 몇개 올려봅니다.
