다이어트3 살빼려면 하체운동으로 다이어트하세요! 여러분은 하체운동의 중요성을 알고 계시나요? 우리 몸은 하체에 75% 정도의 글리코겐을 저장하고, 글리코겐은 전신의 에너지로 쓰입니다. 하체운동을 안 하면, 이 글리코겐이 체지방으로 저장되므로 하체운동은 필수입니다. 허벅지 뒤쪽에 붙어있는 슬굴곡근은 걷거나 뛸 때 속력을 붙여주는 역할을 합니다. 리버스 힙 레이즈는 짐볼 위에 배를 대고 엎드린 상태에서 양손을 바닥에 짚고, 양쪽 다리를 골반 너비만큼 벌린 상태에서 다리를 교차해 엉덩이 높이까지 들어 올리는 운동으로 하체 후면 근육을 단련하는데 좋습니다. 레그 크로스는 허벅지 안쪽 근육을 연소하는 동작으로, 상체를 살짝 뒤로 눕혀 발만 바닥에서 들어 올린 상태로 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위로 다시 반대로 교차시켜주는 운동인데요, 하체운동을 함으로써 척추에 .. 2016. 1. 13. 코코넛오일 다이어트 과연 효과가있을까? 요즘 몸매좋은 해외스타들사이에서 유행한다는 다이어트법이 있다는데 무엇인줄 아십니까? 바로 코코넛오일을 얼려서 먹는 코코넛오일 다이어트라고 합니다. 저는 생전 처음들어보는 다이어트방법인데 KBS 비타민이라는 프로그램에서 과연 이 방법이 효과가있는지 없는지 검증했다고 합니다. 만드는 방법은 아주 간단합니다. 코코넛 오일을 수저로 한스푼 떠서 얼음통에 담은 후 얼리기만 하면 됩니다. 코코넛 오일 다이어트 과연 효과가 있을까요? 의학전문가 3명의 검증결과는? 코코넛 오일다이어트는 분명 효과가 있다고 합니다! 코코넛오일이 어느정도 체중조절에 도움이되는건 사실이나 하지만 얼려먹을 필요도 없고 아무때나 많이 먹는다고 도움이 되진 않는다고 합니다. 그냥 식사전 한숟가락 정도만 섭취하시면 되고 섭취하게되면 포만감으로 인.. 2015. 10. 27. 수면다이어트로 쉽게 살빼는 방법 아시나요? 언제나 그랬듯 여성들에게 있어서 다이어트란 평생의 고민이 아닐까 싶습니다. 여성들의 이뻐지고 싶어하는 욕구본능! 더군다나 외모만을 중시하는 현대 사회의 풍토속에 여자라면 누구나 다이어트 미용에 관심이 갈 수 밖에 없습니다. 매스컴에서는 온종일 얼짱 몸짱 하며, 여성들의 외모 몸매를 보여주기 바쁩니다. 하지만 어떤 여자라도 이뻐지고 싶어지지 않겠습니까? 온종일 직장업무에 시달리고, 집에서는 살림과 육아, 남편은 속만 썩이고.... 이렇게 피곤한데 운동갈 시간이 어디있습니까!!!! 이런 내맘도 몰라주고 맨날 살만 디룩디룩 찐다고, 무시하고 무관심해지는 남편과 여러남자들의 따가운 시선, 또는 나 자신의 자신감하락, 우울증, 스트레스 등등... 참 힘이듭니다. 더군다나 30대~50대 여성분들은 반복되는 임신,출.. 2015. 9. 30. 이전 1 다음
