하체운동1 살빼려면 하체운동으로 다이어트하세요! 여러분은 하체운동의 중요성을 알고 계시나요? 우리 몸은 하체에 75% 정도의 글리코겐을 저장하고, 글리코겐은 전신의 에너지로 쓰입니다. 하체운동을 안 하면, 이 글리코겐이 체지방으로 저장되므로 하체운동은 필수입니다. 허벅지 뒤쪽에 붙어있는 슬굴곡근은 걷거나 뛸 때 속력을 붙여주는 역할을 합니다. 리버스 힙 레이즈는 짐볼 위에 배를 대고 엎드린 상태에서 양손을 바닥에 짚고, 양쪽 다리를 골반 너비만큼 벌린 상태에서 다리를 교차해 엉덩이 높이까지 들어 올리는 운동으로 하체 후면 근육을 단련하는데 좋습니다. 레그 크로스는 허벅지 안쪽 근육을 연소하는 동작으로, 상체를 살짝 뒤로 눕혀 발만 바닥에서 들어 올린 상태로 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위로 다시 반대로 교차시켜주는 운동인데요, 하체운동을 함으로써 척추에 .. 2016. 1. 13. 이전 1 다음