홈트레이닝 다이어트1 홈트레이닝 다이어트와 홈트레이닝의 운동종류 홈트레이닝은 말그대로 집에서 하는 운동을 말합니다. 홈트레이닝의 운동종류중 한가지인 버피테스트는 원래 체력검정의 목적으로 만들어진 운동이었으나, 유산소와 근력운동이 합해진 거의 유일한 운동으로 높은 효과를 낼 수 있어 대중들의 사랑을 받는 운동이 되었습니다. 45분 이상 운동을 하면 근육이 지쳐 오히려 효율성이 떨어지기 때문에 하루 운동 시간은 45분을 넘기지 않는것이 좋습니다. 유산소운동과 근력운동이 동시에 되는 마운틴 클라이머 운동은 코어를 중심으로 운동하며 어깨와 팔 라인을 예쁘게 다듬어주는데 복근과 옆구리 부위를 강하게 자극하여 배에 있는 지방을 철저하게 분해해 주는 효과가 있습니다. 집에서 할 수 있는 유산소 운동‘스텝업’은 말 그대로 계단을 오르는 동작으로, 발을 디딜 간단한 높이만 있으면 가.. 2016. 1. 12. 이전 1 다음