핫요가 다이어트의 효과와 장단점

Posted by 만웅이 만웅이
건강정보/다이어트

거리를 지나가다 보면 핫요가학원들이 꽤 많이 생겨난걸 볼 수

있는데요, 최근 방송을 통해서 핫요가다이어트가 인기를 끌다보니

핫요가 학원도 많이 생긴듯합니다.


그리하여 오늘은 핫요가 다이어트의 방법 및 효과와 장단점등을

알아볼게요. 핫요가는 좌우 신체 발달을 돕기 때문에 통해

균형감각도 되찾을 수 있습니다.


핫요가를 할 때는 가능한 가볍고 몸이 많이 드러나는 요가복을

입는 것이 좋습니다. 요가복을 입으면 땀을 많이 흘려도 옷을

적시지 않고 상쾌함을 유지할 수 있습니다.


요가의 호흡에서 받아들일 수 있는 에너지를 프라나라고 하는데 

이것은 우주의 근본 에너지이면서 인간 생명력의 원천이므로 핫요가에서는 호흡이 매우 중요하게 여겨집니다.



핫요가는 많은 양의 땀을 배출해내기 때문에 오히려 독소가 빠지면서 몸이 개운해지는 독소제거 효과도 볼 수 있습니다.

핫요가는 공복에 하는 것이 효과적이므로 식사 후 최소 2시간이 지난 다음 실시하는 것이 좋습니다.



핫요가는 단순히 체중감량이 아니라 체형 교정에 주안점을 두기에 같은 양의 체중을 빼더라도 신체 균형을 맞춰 효과도

그만큼 배가 된다고 합니다.


핫요가의 유래를 알아보도록 하겠습니다. 핫요가는 높은 온도에서 하는 다이어트 운동입니다. 심장박동수를 증가시키고

혈압을 상승시키기 때문에 고지혈증이나 비만 환자들은 피하는 것이 좋습니다.



핫요가는 심박수를 높여 유산소 효과를 내는 운동이기 때문에 체중 감소와 피부미용에 효과적입니다. 핫 요가는 몸이 찬 여성분들이

하면 정말 효과적입니다. 핫요가로 복부 비만과 변비를 해소하려면 두 다리를 뻗고 척추를 곧게 세운자세로 앉아 양 손을 머리위로

뻗은뒤 숨을 마시며 양손으로 발끝을 잡고 척추를 반듯하게 피고 숨을 내쉬며 상체가 최대한 하체에 가까워지도록 숙이면 됩니다.



핫요가는 2가지의 호흡법과 24가지의 동작으로 이루어지는 요가입니다. 신체의 균형이 틀어지면 내적인 영향으로 호르몬이나

대사에도 악영향을 준다고 합니다. 핫요가는 이런 흐트러진 신체의 균형을 잡는 데 효과적입니다.




핫요가 하고 핫바디 만들자!


핫요가가 아무리 부상이 적은 운동이라 하더라도 무리하게 시도하면 염좌가 발생할 수 있으니 운동할 때 항상 바른 자세를

유지해야 합니다. 핫요가는 다양한 프로그램으로 접근하다 보니 힘들거나 지루할 틈 없이 어느 순간 유연하고 균형잡힌 자신의

몸을 발견할 수 있습니다.



핫요가는 몸과 마음을 수련하는 운동이므로 다른 운동에 비해 준비 전 마음가짐이 중요합니다. 

핫요가를 시작하기 전 마음을 편안하게 유지하도록 해야합니다.


핫요가는 세계적으로 주목받고 있으며, 할리우드 배우들과 모델들에게 인기가 있는 프로그램입니다.



핫요가는 고온에서 하는 요가이므로 근육이 잘 이완되어 동작 수행능력을 최대화합니다. 또한, 핫요가는 부상의 위험이 적습니다.

핫요가 반달자세 중 후굴은 목 디스크와 허리 디스크 등이 안 좋은 사람에게 효과적입니다. 

다만 무리하면 증세가 더 악화될 수 있으므로 유의해야 합니다.





이 댓글을 비밀 댓글로