잔근육만들기에 좋은 태보 다이어트의 효과

Posted by 만웅이 만웅이
건강정보/다이어트


오늘은 시간대비 운동효과가 좋은 태보다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사실 남자든 여자든 제일 이상적인 몸매를 꼽으라면 마르면서 몸에

잔근육이 있는 마른잔근육을 손에 꼽습니다.


큰 근육은 보디빌더가 될게 아니면 좀 부담스럽긴 하죠. 둔해보이기도 하구요.


남자몸짱연예인으로는 원빈이나 권상우, 공유가 예가 될 수 있고요, 여자몸짱연예인으로는 몸짱아줌마 정다연이나, 모델 최여진, 그리고 최근들어서 몸짱

으로 화제가 된(마리텔에 나온) 여자 김정민이 그 예 입니다.


몸매좋은 남자여자 연예인







최근들어 김정민이 너무 좋더라구요. 반올림때부터 지켜봤는데 너무 섹시해졌어.. 후아후아~


아무튼 사람들이 원하는 이런 잔근육몸매를 만드는데 도움이 되는 운동중에 하나가 바로 이 태보라는 운동인데요, 태보운동의 창시자는 미국트레이너

빌리 블랭크스라는 인물입니다. 7080세대면 아시겠지만 바지를 한껏 끌어올린 이분은 1999년 빌리태보 비디오가 제작되어 판매되기 시작하면서

전세계적으로 선풍적인 태보붐을 일으킨 사람입니다.




일본발매 몇일만에 매진되었다는 발리부트의 태보동영상



한국에서도 이 운동이 굉장히 유명했던적이 있었는데요, 그 중심에는 바로 조혜련씨가 있었습니다. 조혜련씨도 조혜련의 태보다이어트라는 비디오를

제작 판매하여 굉장히 유명했던 적이 있었죠. 하지만 어느순간 조혜련 남편 바람때문에 이혼했다는 루머때문에 구설수에 오른적도 있지만,


케이블tv 종합편성채널 채널A 명랑해결단 이라는 프로그램에 나와 조혜련은 이혼 당시에 바람 루머도 있었는데 전 남편은 바람을 피운 적이 없으며

"바람으로 인해 이혼을 하지 않았다" 라고 단호하게 자신의 입장을 밝힌적도 있었습니다.





태보(Tae-Bo)는 태권도, 가라테, 킥복싱 등의 무술과 에어로빅의 동작이 혼합된 운동으로, 동작의 반경이 짧고 빨라서 민첩성과 순발력을 기를 수 있으며

태권도의 몸통지르기, 내려막기, 앞차기, 옆차기 등의 기본 동작을 응용해서 만들어진 운동이기 때문에 자기 방어용 호신술로도 이용할 수 있습니다.


태보동작 중 니킥 이라는 동작은 상체를 위로 젖혀 무릎만 올리는 동작으로, 복부지방을 연소시키는 데에 도움이 됩니다.



호흡은 복식 호흡을 하는 것이 중요하며, 의식적으로 배에 힘이 들어갈 정도로 호흡하고 동작을 할 때는 짧게 구령을 붙여주는 것이 좋습니다.

태보는 전신운동이지만 신체 부위별 동작도 구분되어 있기 때문에 본인이 원하는 부위의 살을 빼기에도 좋은 다이어트 방법입니다.




태보의 다이어트의 효과!


태보는 기구를 이용한 운동이 아니기 때문에 시간과 장소의 제약이 적은 운동입니다. 또한 우리나라 여성들이 쉽게 접할 수 있는 유산소 운동 중의 하나가

바로 에어로빅인데요, 에어로빅과 함께 근력 운동까지 하고 싶은 여성들은 이 운동을 추천합니다.





태보를 하게 되면 평소에 잘 사용하지 않던 팔과 하체 근육을 골고루 사용하기 때문에 전신의 근육이 균형 있게 발달할 수 있습니다.

최근에는 가냘픈 몸매보다는 탄력 있고 건강해 보이는 몸매를 원하는 여성들이 많은데요, 태보는 체지방을 연소시켜 살을 빼는 데에 효과적일 뿐만 아니라


전신의 근육을 사용하여 몸매를 탄력 있게 만들어주기 때문에 이러한 여성들에게 매우 적합한 운동법이며, 모든 동작은 정확성, 속도, 힘, 절제를 동시에

갖춰야 하기 때문에 근력과 순발력, 심폐기능 강화에 도움이 되는 운동입니다.




태보로 잔근육 만들기!


태보는 우선 동작이 크고 음악에 맞춰 빠르게 진행되기 때문에 과하게 할 경우 관절이나 인대에 무리가 올 수 있으므로, 본인에게 적절한 속도와 운동량에

맞추는 것이 중요하며 유산소운동이기 때문에 장기간 규칙적으로 하게 되면 고혈압, 동맥경화, 심장질환 등의 성인병을 예방할 수 있으며,

노화도 지연시킬 수 있습니다.



다른 운동과 마찬가지로 태보도 준비 자세가 있는데요, 한 발을 앞에 두고, 나머지 발을 45도 뒤쪽으로 두어 무릎을 가볍게 굽혀서 골반과 몸통을

자연스럽게 움직일 수 있도록 하는 자세를 취합니다.



권투의 기본자세랑 상당히 흡사합니다.


이 운동을 하게되면 평소 자주 사용하지 않는 근육을 사용하게 되며 이로인해 잔근육들이 발달되는 효과가 생깁니다.


한 연구조사 결과 태보운동을 하면 혈당이 낮아지고 콜레스테롤이 감소하는 효과가 있는 것으로 나타났다고 하니 운동+건강까지 챙길 수 있는

1석2조의 운동인것 같습니다.





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  1. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 동영상속 흑인형 진짜 리듬감 엄청 나네요 넋놓고 한 10분은 봤네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    저렇게 운동하면 진짜 재밌겠다 되게 리듬 좋아서 신나고 ㅋㅋ