피부에좋은 비타민A 효능 부작용 - 풍부한음식 BEST

Posted by 만웅이 만웅이
건강정보/음식
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먹지말고 피부에 양보하세요

 

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비타민A가 피부에 좋은거 알고 계신가요?


비타민A의 효능중에서 항산화작용 및 세포증식과 분화조절기능(어떠한 세포가 다른 특징을 갖는 세포로 바뀌는 것) 은 피부미용과도 깊은 관련이 있습니다.

 

세포막을 파괴하고, 피부 진피의 콜라겐 및 탄력섬유를 손상시키는 "자유라디칼(유리기)" 이라는 물질이 있는데, 비타민A의 항산화효능이 이것을 제거해 불규칙한 색소침착과 잔주름을 막습니다.

 

 

 

 

또한, 비타민A가 부족하면 피부점막에서 점액분비가 감소해 건조하고 거칠어지며, 각질이 심하게 일어나 피부노화가 촉진되는데, 이러한 이유로 비타민A가 화장품과 각종 뷰티제품으로 많이 사용되고 있습니다.



[비타민A 관련 제품들]


■ 에이플비 레티놀 비타민A 수분크림

 

 

피부에 영양을 부여해주고, 쳐진 피부를 관리 및 진정시켜

탱탱한 피부로 만들어주는 비타민A 수분보습 크림

 

BEST 후기 한줄평 : 보습, 미백, 리프팅, 모공관리, 주름개선 다 되는 혜자템

 

 

■ 비타민A 마스크팩

 


깨끗하고 맑은 피부 본연의 빛을 찾아주는 닥터비타 비타민 마스크팩

 

BEST 후기 한줄평 : 뽀샤시해서 조아욤

비타민A 효능 및 부작용

 

[비타민A 효능]

1. 비타민A는 눈의 망막에 있는 색소를 만들기때문에 시력을 개선하는데 효능이 있어, 어두운곳에서 잘 보이지 않는 야맹증에 좋다고 합니다.

2. 비타민A는 치아, 골격과 연조직, 점막, 피부를 만들고 건강하게 유지하는것을 돕습니다.

3. 비타민A는 세포의 재생을 촉진시켜 신체의 저항력을 강화시켜줍니다. 신체에 비타민 A가 부족하면, 상피세포들이 점점 단단하고 건조한 각화성조직으로 변하게 되어 점액분비 기능이 상실되고, 박테리아의 침입을 쉽게받아 신체저항력이 약해집니다.

 

 

 



[비타민A 부작용]

비타민 A는 간에 저장되며, 지용성으로 몸 밖으로 배출이 잘 되지 않습니다.

그렇기에 체중 1kg당 4,000 IU (체중 70kg 성인이라면 280,000)를 매일 꾸준히 섭취할경우 만성독성이 나타날 수 있으며, 한번에 체중 1kg당 25,000 IU 이상 섭취시 급성간독성이 일어나 사망할 수 있습니다.

일반적으로 비타민 A의 섭취가 지나치면 두통, 피부 건조, 피부 가려움, 간장 비대 등의 증상이 나타납니다. 특히 임신기에 비타민A를 과다하게 섭취하게 되면 사산, 출생기형 등이 나타날 수 있으니 유의하셔야 합니다.

 

비타민A가 풍부한 음식들

 

음식에 들어있는 비타민A는 두 종류입니다.


[동물성 음식]

비타민A가 이미 형성되어 있는 비타민A 입니다.
육류, 생선, 유제품, 가금류와 같은 음식에 들어 있습니다.

특히 동물의 간에 많이 들어 있습니다.




[식물성 음식]

비타민A가 형성되지 않은 프로비타민A 입니다.
과일과 채소에 함유되어 있습니다.

아래 8가지 식물성식품에 특히 많이 포함되어 있습니다.

 

 

당근, 호박, 깻잎, 토마토, 양배추, 시금치, 블루베리, 브로콜리

 


[비타민A 보조식품]


■ 솔가 드라이 비타민A 1500mcg 타블렛

 


면역체계 건강증진과 피부, 눈에 도움되는 식이보충제

 

BEST 후기 한줄평 : 확실하게 먹은날과 먹지못한날의 차이는 있어요!

 

 

■ 더글라스랩스 비타민 A 소프트젤

 


시력건강을 위한 비타민A 식이보조제,
소프트젤 제형이며 1용기당 100소프트젤 제공

 

BEST 후기 한줄평 : 워낙 유명한 제품이라 구매합니다.

 

 

■ BYO 20억 생유산균 키즈 비타민A 100p

 


1세~13세 20억 생존유산균 비타민A 추가

 

BEST 후기 한줄평 : 빵구 냄새부터 달라집니다.

비타민A 나이별 일 평균 섭취량

 

비타민의 하루 권장 허용량(RDA)은 대부분의 사람이 매일 복용해야 하는 각 비타민의 양입니다.

[유아]

0~6개월: 하루 400mcg
7~12개월: 하루 500mcg

[어린이]

1~3세: 하루 300mcg
4~8세: 하루 400mcg
9~13세: 하루 600mcg

[청소년과 어른]

14세 이상 남자: 하루 900mcg
14세 이상 여자: 하루 700mcg (임신중: 770mcg, 수유기: 1,300mcg)

 

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